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最简单的养护肺方法——勤喝水。
勤喝水，及时补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。一杯热水就能润肺益肺。方法很简单，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可使肺脏得到滋润。
最便宜的养护肺方法——笑口常开。
养肺的方法很多，但“笑”是最“便宜”且很有效的一种。中医认为“常笑宣肺”，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”。对呼吸系统来说，笑尤其是开怀大笑，能使肺扩张，人在欢笑中还会自觉不自觉地进行深呼吸，能清理呼吸道，使呼吸更通畅。医学研究还证明，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体内，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每一个细胞都能获得充足的氧气而充满活力。
最直接的养护肺方法——主动咳嗽。
每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，可有效清除呼吸道及肺部的污染物，减少污染物对肺部的损害，能起到很好的净肺效果。
最古老的养护肺方法——做深呼吸。
早晨起床后，选择空气新清的地方适当地做深呼吸，可清肺。但深呼吸要有一定的频率，一呼一吸要尽可能达到6.4秒。同时人的呼吸应当和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循环全身50个周期，经换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人认为最好的呼吸清肺养肺的节奏。
最舒服的养护肺方法——按摩迎香、叩肺俞穴。
（1）按揉迎香穴: 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
（2）叩肺俞穴：肺俞穴在人体背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
做法: 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数10下，然后抬手用掌从背部两侧由下至上轻拍，持续10分钟。由此可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，且有助于体内痰浊的排出，还可疏通脊背经脉，预防感冒。
最实惠的养护肺方法——注重日常食疗。
食疗清肺养肺润肺，以下食材如莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等易找（一般市场上都有），价格不贵，且都有较好的滋阴润肺的效果。人们日常做的冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也都有较好的养阴润肺的功效，人们不妨经常食用，对养护肺脏都会很有益处。
最常见的养护肺方法——登山。
登山能加强人体的呼吸和血液循环功能；能使人的肺活量和心脏的收缩功能增大，是人们常见的健肺运动锻炼方式，尤其是秋后郊游登山能使人吸收到更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养与调节作用。但夏季炎热天和冬季严寒天及骨关节炎患者等不宜此项运动。
最天然的养护肺方法——喝蒲公英水。
蒲公英含有蒲公英醇、有机酸、蒲公英素、胆碱、总黄酮、蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素、矿物质等营养成分，有较强的清热解毒，消肿散结，杀菌消炎，利尿通淋的功效，对微生物有较强的抑制灭杀作用，被公认为是一种天然的肺脏清道夫。由于于雾霾和吸烟等问题，很多人的肺部会积聚大量的毒素和废物垃圾，每天坚持用蒲公英泡水喝，就能促进肺部毒素的排出，使肺更清洁更健康（有过敏史者要慎用）。与蒲公英同效的还有桂花和苦茶等。
最有效的养护肺方法——吃蒸南瓜百合。
蒸南瓜百合，被认为是天然“清肺王”，人们隔三差五吃一次，能将肺部灰尘一扫而空。配方如下：
取南瓜800克、新鲜百合300克、冰糖10克、枸杞5克。
制作方法:
将南瓜削皮，然后切成0.5厘米宽的块状备用。
将新鲜百合清理干净，然后用食盐水将百合浸泡3分钟，接着用流水清洗干净备用。
将切好的南瓜摆在蒸盘底，然后再将百合、冰糖、枸杞全部放到南瓜上，接着放入到蒸锅中，大火蒸15分钟后即可起锅食用。
功效: 清肺排毒、促进血液循环。
最传统的养护肺方法——中医四技法。
（1）艾灸法。中医习惯用艾灸调理肺气，以激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境恶化、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。中医艾灸养肺一般都取中府穴、太渊穴、膏盲穴、肺俞穴等4大穴位。
（2）针刺法。针对新冠肺炎恢复期患者或出院后居家隔离者及有慢性肺系病症者，可理气化痰，健脾益肺。
第一组: 肺俞、心俞、膈俞、脾俞、肾俞。
第二组: 足三里、中脘、天枢、阴陵泉、内关、关元、太冲、百会。
以上两组穴位轮流交替进行针刺，每日1次。
（3）拔罐法。采用闪罐、走罐、留罐的方法，有疏通经络、调节脏腑的功效。拔罐主要以腰背部膀胱经和督脉、肺俞、膈俞、脾俞、肾俞、关元俞。
（4）推拿法。
内功推拿。擦背部膀胱经和督脉，用侧擦法于背部，由上而下擦至腰部，重点是肺俞至脾俞段。有宽胸理气，宣肺止咳的功效。
点穴推拿。取太渊、膻中、中府、云门、肺俞、肾俞、中脘、足三里等穴位。采用点法、揉法、按法或揉按法，有激发经气、补益正气、疏通经络，提高机体免疫力的功效。
- 2024-05-04
- 星期六
